Как родить здорового ребенка

Самая лучшая и удивительная пора в жизни каждой женщины – это беременность. Потому что именно в этот период женщины должны получать огромное количество положительных эмоций и теплую заботу близких.

Но, в то же время, это и очень тяжелый период, потому что необходимо строго соблюдать режим труда и отдыха, питания, гигиены. Режим питания очень сложный: он должен состоять из высококалорийной и витаминизированной пищи, а главное – легко усваиваемой.

Принимать пищу необходимо 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Строго запрещены алкоголь и острые блюда. В рацион должны входить блюда из рыбы, мяса, фруктов, овощей, желательны также кисломолочные продукты.

Необходимо избегать чрезмерного употребления чая и кофе, соли и сахара. Следует отказаться от газированных напитков.

Очень полезны для развития ребенка будут прогулки на свежем воздухе и под солнцем, водные процедуры. Необходим ежедневный душ и удобное хлопчатобумажное белье, которое не стесняет Ваших движений.

Полезны для течения беременности умеренные физические нагрузки. Для этого разработаны специальные комплексы физических упражнений, которые подготавливают женщину к родам. Если Вы живете по близости с чистым озером или рекой, то плавание – это самое лучшее упражнение, тем более на свежем воздухе.

Это способствует улучшению кровообращения, усиливается кожный газообмен – кровь лучше насыщается кислородом. В общем, беременная женщина должна вести активный образ жизни, но с соблюдением режима труда и отдыха!

После 12 недель беременности женщина переводится на более легкий труд, рабочий день не должен превышать 8 часов. Запрещается работа, связанная с облучением и другими вредностями. Обязательно следует отказаться от всех вредных привычек. Это очень плохо скажется на умственном и физическом развитии ребенка.

Во время беременности стоит отказаться от всех возможных путешествий, так как смена климатического пояса усиливает обострение хронических заболеваний, которые непременно скажутся на беременности. Особенно опасными являются перемены атмосферного давления, потому что давление меняется во всем организме, в том числе и околоплодных водах, что может привести к раннему их отхождению и прерыванию беременности.

А самое главное, чтобы беременность протекала гладко, необходимо обязательно встать на учет по беременности к акушеру-гинекологу, и как можно чаще обследоваться и консультироваться с ним. Так можно предупредить все возникающие проблемы и осложнения беременности.

Дорогие женщины, если Вы будете придерживаться всего того, что сказано выше, то Ваш ребенок родится полноценным и здоровым!