Фитнес и беременность

О пользе походов в спорт-зал во время беременности задумывается не каждая будущая мама. Адекватная физическая нагрузка положительно влияет на обмен веществ, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы, помогает избавиться от лишнего веса и помогает не допустить варикоза.

Но главное, к чему должна стремиться будущая мама, занимаясь спортом, - получать от занятий как можно больше положительных эмоций. Именно эмоции играют ключевую роль в течении и исходе беременности.

Несколько правил фитнеса для беременных.
- Не допускайте обезвоживания организма. Обезвоживание может плохо сказаться на вашем здоровье, и на состоянии плода. Захватите с собой на тренировку бутылочку минеральной воды без газа.
- Тренировки должны доставлять вам удовольствие. Если вам некомфортно то лучше попробовать подыскать что-то другое.
- Следите за тем, чтобы помещение, в котором вы занимаетесь, хорошо проветривалось. Потребность в свежем воздухе во время занятий увеличивается, духота провоцирует кислородное голодание.
- После тренировки можно и перекусить. Но не бутербродами и булочками. Лучше всего перекусите курагой, орехами или черносливом. Эти продукты помогут избежать головокружения и тошноты, возможных после физической нагрузки, но не прибавят килограммы.
- В самом начале и в конце беременности снизьте интенсивность занятий.